Зробіть як діти: Експерти рекомендують повзати, щоб зробити фігуру стрункою
На розробку унікальної програми фізичних навантажень фітнес-тренерів надихнули маленькі діти
- Черкаси
-
20 грудня 2016 08:43
Фахівці спостерігали за тим, як повзають діти, і виявили, що подібні фізичні навантаження ефективно зміцнюють м'язи людини, покращують його поставу, сприяють розвитку координації і рівноваги, повідомляє Depo.Полтава з посиланням на Век.
За словами фітнес-гуру, коли люди повзають, все їхнє тіло піддається навантаженню і тренується. Більш того, тренування, що включають повзання, є, за їхніми словами, найкращим способом стабілізації кров'яного тиску. Завдяки такому заняттю, як показали дослідження, можна зберегти здоров'я хребта.
Експерти радять повзати так, щоб зап'ястя розташовувалися на одній лінії з плечима людини, а лінія колін була на одному рівні з стегнами. Під час тренування спину необхідно тримати прямо, коліна відривати від поверхні приблизно на п'ять сантиметрів, намагаючись не піддаватися бажанню вигнути спину.
Почати заняття слід з одночасного пересування ноги і руки на відстань не більше 5-7 сантиметрів. Потім рухатися вперед іншою рукою і ногою одночасно.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Черкаси
Всі новини на одному каналі в Google News
- 12:57В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у травні
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 09:03Черкащина зазнала повітряної атаки, пошкоджена критична інфраструктура
- 10:35Синоптики попередили про зливи в деяких областях України
- 10:43На Черкащині затримали ворожого інформатора ФОТО
- 13:13Заблоковано ще кілька каналів втечі ухилянтів з країни ФОТО
- 12:58З початку року в Дії зареєструвалася рекордна кількість ФОПів
- 09:46В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у квітні
- 11:58У власність держави вдалося повернути стародавній Успенський собор у Каневі, - прокуратура
- 10:53В гідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні в березні
- 10:40На Черкащині затримали ворожого агента який готував ракетні удари по залізниці та шпиталях
- 17:35Що таке біржі криптовалют: види та їх відмінності Актуально
- 11:37В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні в лютому
- 16:31На Черкащині в ексголови СБУ часів Віктора Януковича вилучили 65 га земель лісового фонду